В приложении есть три вещи, о которых мы ещё не рассказывали: ачивки за регулярность, расчёт хлебных единиц, гликемического индекса и гликемической нагрузки для каждого приёма пищи и импорт активности из Health Connect. Разбираем по порядку, что это и как включить.
Ачивки: видно, за что дали
Ачивки — не медальки за то, что вы открыли приложение. Каждая выдаётся за конкретное действие, и под названием прямо написано, за какое: «Записано 10 приёмов пищи», «Выпито 5 чашек кофе», «Запись из офлайна доехала до дневника».
Всего 46 семейств. Внутри семейства ачивки идут ступенями, поэтому на плашке видно не только название, но и позицию в лестнице — «1 из 11». Полный список лежит в бургер-меню, в разделе «Ачивки».
Раз в день новые ачивки приходят сводкой в чат: сколько их, за что, с короткой строкой про ваш прогресс. Сводку можно развернуть и свернуть обратно, чтобы она не занимала весь экран.
Отдельно есть мягкое напоминание: когда до следующей ачивки серии остался один день. Если такие напоминания не нужны, они выключаются одним переключателем на том же экране «Ачивки».
ХЕ, ГИ и гликемическая нагрузка — по каждому блюду
Под привычными плитками с белками, жирами и углеводами появляется вторая строка: ХЕ, ГИ и ГН для всего приёма пищи. Карточка разворачивается, и те же три показателя видно по каждой позиции отдельно.
На живом примере. Приём «гречка 150, куриная грудка 120, банан 100» — это 366 ккал и:
- всего за приём: ХЕ 5.3, ГИ 50 (низкий), ГН 26.7;
- гречка: ХЕ 3.0, ГИ 50, ГН 15;
- куриная грудка: ХЕ 0.0, а на месте ГИ и ГН прочерк — углеводов в ней практически нет, считать нечего;
- банан: ХЕ 2.3, ГИ 51, ГН 11.7.
Напомним, что за чем стоит. Хлебная единица — это количество продукта, в котором содержится 10–12 г чистых углеводов. Гликемический индекс — скорость, с которой углеводы расщепляются и вызывают подъём сахара в крови, по сравнению с чистой глюкозой, принятой за 100. Гликемическая нагрузка учитывает ещё и порцию: ГИ, умноженный на граммы углеводов и делённый на 100. Подробнее — в разборах про хлебные единицы, гликемический индекс и гликемическую нагрузку.
Несколько деталей, которые обычно спрашивают:
- Делитель ХЕ настраивается. По умолчанию 10 г углеводов на единицу, допустимый диапазон — 9–13. Если ваш врач считает по 12, поставьте 12, и пересчитается всё.
- Если продукта нет в справочнике ГИ, пустую плитку можно нажать и попросить ИИ оценить показатель. Предложение появляется только там, где в этом есть смысл: в приёме есть углеводы, а индекс неизвестен.
- Можно задать свой ориентир ГН на день. Это не медицинская рекомендация и не встроенная норма: значение вы вводите сами, согласовав его со специалистом.
Как включить
Откройте «Опции» → «Диабет», включите переключатель «Показывать ХЕ/ГИ/ГН приёмов пищи» и нажмите «Сохранить». Если раздел диабета вы ещё не настраивали, там же включите то, чем будете пользоваться, — замеры глюкозы в чате или напоминания о замерах. Раздел входит в тарифы Silver и Premium, условия — на странице тарифов.
Health Connect: шаги и тренировки подтягиваются сами
Android-приложение умеет читать Health Connect — системное хранилище данных о здоровье, куда пишут фитнес-браслеты и трекеры активности. Из него берутся дневные суммы шагов, активных калорий и времени тренировок.
Эти данные идут в отчёты, а при желании — и в расчёт дневной цели по калориям: за активный день цель поднимается. Раздел «Активность» в отчётах появляется только после подключения, чтобы не занимать место пустой карточкой.
Подключается в «Опции» → «Health Connect» → «Подключить». Отключение останавливает и чтение данных из Health Connect, и передачу новых дневных сумм активности на сервер CalcFatBot.
Что ещё изменилось
- В пустом чате появилась приветственная карточка: сразу видно, как писать еду, и не нужно угадывать формат.
- Справка по форматам ввода переехала на отдельный экран — как писать блюда, какие есть команды.
- Предупреждения о подозрительно больших порциях теперь можно закрыть.
- Следующий приём пищи можно писать, не дожидаясь, пока распознается предыдущий.
- При ручном вводе можно спросить у ИИ, сколько весит одна штука продукта.
- Оплаченные покупки, которые не удалось подтвердить сразу из-за сбоя связи, выдаются при следующем заходе в магазин.
- Дневные сводки и напоминания приходят на языке приложения, а не на английском.
Приложение для Android — в каталоге RuStore. Если у вас iPhone или просто привычнее мессенджер, работает бот в Telegram: ХЕ, ГИ и ГН он тоже считает — и за приём пищи, и по каждой позиции. Учтите только, что аккаунты у приложения и бота разные: российская версия работает на отдельном контуре, потому что по закону данные пользователей должны храниться в России.
Что чинить и что добавлять дальше, во многом решают ваши письма: support@calcfatbot.ru и новостной канал.
Материал носит справочный характер. При сахарном диабете питание, целевые значения глюкозы и способ подсчёта углеводов определяет лечащий врач.